بالا آوردن عمودی پا روی پارالل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
بالا آوردن عمودی پا روی پارالل یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات تحتانی شکم و خمکنندههای ران است. در این حرکت، فرد با تکیه بر میلههای پارالل، پاها را به صورت عمودی و کنترلشده بالا میآورد تا فشار مستقیمی بر ناحیه مرکزی بدن وارد کند.
- عضلات هدف
- پایین شکم، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!