لمس پاشنه متناوب برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
تمرین لمس پاشنه متناوب یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات مایل شکمی و بخش پایینی عضلات شکم است. این حرکت با درگیر کردن عضلات مورب، به بهبود ثبات مرکزی بدن کمک کرده و برای افراد مبتدی مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم، پایین شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!