نگه داشتن پا در ارتفاع ۶ اینچ درازکش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
این تمرین ایزومتریک قدرتی، عضلات شکم پایینی را به شدت درگیر میکند. فرد به پشت دراز کشیده و پاها را حدود ۱۵ سانتیمتر (۶ اینچ) از زمین بلند نگه میدارد تا فشار مداومی بر ناحیه تحتانی شکم وارد شود.
- عضلات هدف
- پایین شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!