برد داگ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
برد داگ یک تمرین اصلاحی عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود تعادل و پایداری ستون فقرات است. این حرکت با درگیر کردن همزمان عضلات شکم، کمر و باسن، به اصلاح وضعیت بدن و جلوگیری از کمردرد کمک میکند.
- عضلات هدف
- پایین کمر، شکم، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!