حالت پرنده بهشتی (سوارگا دویجاسانا) برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۱ ست × Hold ۳۰-۶۰ ثانیه در هر طرف تکرار
حالت پرنده بهشتی یک حرکت یوگای پیشرفته است که ترکیبی از تعادل، انعطاف و قدرت را میطلبد. این آسانا با کشش عمیق همسترینگ و بازکنندههای لگن، ضمن بهبود تعادل، به افزایش تمرکز ذهنی کمک میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!