نگه داشتن حرکت برد داگ برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
حرکت برد داگ یک تمرین اصلاحی عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بهبود ثبات ستون فقرات است. این حرکت با درگیر کردن همزمان عضلات شکم و کمر، به اصلاح وضعیت بدن و افزایش تعادل کمک میکند.
- عضلات هدف
- پایین کمر، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!