پرس سینه با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
پرس سینه با دستگاه یک تمرین قدرتی عالی برای مبتدیان است که بر روی عضلات سینه تمرکز دارد. این دستگاه با کنترل مسیر حرکت، فشار را به طور موثر بر روی عضلات پکتورالیس ماژور وارد میکند و برای ساخت حجم و قدرت پایه ایدهآل است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!