- خدمات تخصصی آقای بدنساز
  خدمات علمی آقای بدنساز
بلاگ
بانک حرکت‌ها
- مختصات آقای بدنساز
- درباره آقای بدنساز
- مسئولیت اجتماعی
- تماس با آقای بدنساز

ورود و ثبت نام

ورود و ثبت نام
بانک حرکت‌ها
بلاگ

منوی فوتر

آقای بدنساز
آقای مربی
شرایط بازنشر
رفع مسؤولیت
درباره ما
تماس با ما

© هر گونه کپی‌برداری جزئی یا کلی از مطالب آقای بدنساز بدون کسب مجوز مکتوب ممنوع است. حقوق این سایت به آقای بدنساز تعلق دارد.

حرکات پا

همهٔ واریانت‌ها و تجهیزات مرتبط؛ برای جزئیات هر حرکت کلیک کنید.

← بازگشت به بانک حرکات

یک فرد در حال دویدن روی تردمیل در باشگاه با وضعیت بدنی مناسب

دویدن روی تردمیل| Treadmill Run

یک فرد در حال تمرین با دستگاه روئینگ در باشگاه، با فرم صحیح بدن

دستگاه روئینگ| Rowing Machine

فردی در حال اجرای حرکت پرس شیطانی با دمبل، در مرحله پرش و پرس دمبل بالای سر

پرس شیطانی با دمبل| Dumbbell Devils Press

فردی در حال اجرای حرکت ترکیش گت آپ اسکات با کتل‌بل، در مرحله نیمه اسکات با کتل‌بل بالای سر

ترکیش گت آپ اسکات با کتل‌بل| Kettlebell Turkish Get Up (Squat style)

فردی در حال اجرای حرکت اسکات کامل با پرس بالای سر در وسط یک سالن ورزشی

اسکات کامل با پرس بالای سر| Bodyweight Full Squat with Overhead Press

فردی در حال اجرای حرکت کلین و جرک با کتل‌بل، در مرحله قفل کردن دست راست بالای سر

کلین و جرک با کتل‌بل| Kettlebell Clean and Jerk