اسکات کامل با پرس بالای سر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات کامل با پرس بالای سر یک تمرین ترکیبی پلیومتریک است که قدرت پایین تنه و بالاتنه را به طور همزمان افزایش میدهد. این حرکت با استفاده از وزن بدن، عضلات پا و شانهها را به چالش میکشد و برای بهبود هماهنگی و انفجار عضلانی عالی است.
- عضلات هدف
- پاها، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!