پل باسن با پشت بازو دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت ترکیبی پیشرفته، تمرکز اصلی را بر روی تقویت عضلات سرینی (باسن) و عضلات پشت بازو (سهسر بازو) قرار میدهد. با انجام همزمان پل باسن و پشت بازو دمبل، شما کارایی تمرین را افزایش داده و زمان تمرین را بهینه میکنید.
- عضلات هدف
- پشت بازو، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!