اسکال کراشر با دمبل روی زمین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکال کراشر با دمبل روی زمین یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سهسر بازو (ترایسپس) است که روی زمین انجام میشود. این حرکت با کنترل کامل وزنه، فشار مستقیم و مؤثری بر عضلات پشت بازو وارد میکند و برای افراد مبتدی مناسب است.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!