پیادهروی پهلو با باند ایکس
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
پیادهروی پهلو با باند ایکس یک تمرین عالی برای تقویت عضلات دورکننده ران (ابداکتورها) و گلوتها است. این حرکت با ایجاد مقاومت در برابر باند الاستیک، پایداری لگن و قدرت پایین تنه را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- دورکنندههای ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- باند مقاومتی
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!