کشش مچ دست و خم کننده اولنار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۵-۲۰ ثانیه توقف در هر حالت تکرار
این تمرین کششی برای افزایش انعطافپذیری و کاهش تنش در عضلات ساعد و مچ دست طراحی شده است. با انجام منظم این حرکت، دامنه حرکتی مفصل مچ بهبود یافته و از آسیبهای ناشی از فعالیتهای تکراری جلوگیری میشود.
- عضلات هدف
- ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!