کشش فلکسور آرنج
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر دست تکرار
کشش فلکسور آرنج یک تمرین ساده و مؤثر برای افزایش انعطافپذیری عضلات جلوی بازو و ساعد است. این حرکت به کاهش تنش عضلانی و بهبود دامنه حرکتی مفصل آرنج کمک میکند و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- جلو بازو، ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!