شنا روی مچ دست
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنا روی مچ دست یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز برای تقویت عضلات ساعد، مچ دست و بهبود ثبات مفصل است. این حرکت با قرار دادن وزن بدن روی مچهای خم شده، قدرت و استقامت قابل توجهی میطلبد.
- عضلات هدف
- ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!