شنا روی انگشتان زانو زده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنا روی انگشتان زانو زده یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات سینه و ساعد است که با افزایش فشار بر انگشتان، قدرت و استقامت آنها را به چالش میکشد. این حرکت نیازمند کنترل بالا و قدرت کافی در عضلات مرکزی بدن میباشد.
- عضلات هدف
- سینه، ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!