فلکشن مچ دست
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
فلکشن مچ دست یک تمرین قدرتی ساده برای تقویت عضلات ساعد است. این حرکت با استفاده از دمبل انجام شده و با خم کردن مچ دست به سمت بالا، عضلات فلکسور ساعد را به طور موثری درگیر میکند. این تمرین برای مبتدیان مناسب بوده و به بهبود قدرت گرفتن و ظاهر ساعد کمک میکند.
- عضلات هدف
- ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!