آسیاب بادی روی صندلی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
آسیاب بادی روی صندلی یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات مایل شکمی و شانهها است. این حرکت با استفاده از یک صندلی به عنوان تکیهگاه، کنترل و پایداری بیشتری را برای اجرای صحیح فراهم میکند. با چرخش نیمهتنه بالایی و حفظ تعادل، چالش موثری برای عضلات مرکزی بدن ایجاد میشود.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!