پل پالس باسن پهن برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پل پالس باسن پهن یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی بزرگ و همسترینگ است. این حرکت با تمرکز بر انقباض اوج و پالسهای کوتاه، باعث فعالسازی عمقی عضلات باسن میشود. اجرای صحیح آن برای شکلدهی و استحکام پایین تنه بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!