ددلیفت رومانیایی تک پا با وزن بدن
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
ددلیفت رومانیایی تکپا با وزن بدن یک تمرین عالی برای تقویت عضلات همسترینگ و گلوت است که تعادل و ثبات مرکزی بدن را نیز بهبود میبخشد. در این حرکت، با حفظ انحنای طبیعی کمر، بالاتنه را به سمت جلو خم کرده و همزمان یک پا را به عقب میبرید.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!