کوهنورد پرشی عریض
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
کوهنورد پرشی عریض یک تمرین پلایومتریک است که با پرشهای جانبی وسیع، قدرت انفجاری پاها و ثبات مرکزی بدن را بهبود میبخشد. این حرکت با درگیر کردن عضلات چهارسر ران و عضلات شکم، برای افزایش چابکی و استقامت مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!