بارفیکس از پشت با دست باز
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
بارفیکس از پشت با دست باز یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات پشت است که با گرفتن میله با فاصله دست بیشتر از عرض شانه و کشیدن بدن به سمت بالا تا زمانی که پشت گردن به میله برسد، انجام میشود. این حرکت به طور خاص بر روی عضلات لَت (پهن پشت) و بخش میانی کمر تمرکز دارد و برای افزایش قدرت و حجم این نواحی ایدهآل است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!