بارفیکس دست باز
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
بارفیکس دست باز یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات پشت است که با فاصله گرفتن دستها بیشتر از عرض شانه انجام میشود. این حرکت به طور خاص بر روی عضلات پهن پشت (لت) و بخش میانی کمر تمرکز دارد و برای افزایش قدرت و حجم بالاتنه بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!