رو معکوس روی نیمکت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
رو معکوس روی نیمکت یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات پشت، به ویژه بخش میانی و لَت است. این حرکت با استفاده از وزن بدن و یک نیمکت صاف اجرا میشود و برای بهبود قدرت کششی و وضعیت بدن بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!