پرس فشاری زانو زده با لندماین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس فشاری زانو زده با لندماین یک تمرین پیشرفته و ترکیبی است که بر روی عضلات سینه، سرشانه و پشت بازو تمرکز دارد. این حرکت با ایجاد فشار ثابت و کنترل شده، قدرت و استقامت عضلات مرکزی بدن را نیز به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!