چین آپ عریض برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۰ تکرار
چینآپ عریض یک تمرین پیشرفته قدرتی برای تقویت عضلات پشت و بازوهاست که با فاصله زیاد دستها روی میله بارفیکس انجام میشود. این حرکت بهطور خاص بر روی عضلات پهن پشت (لتها) و تا حد کمتری روی عضلات دوسر بازو تمرکز دارد و برای افزایش قدرت بالاتنه بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!