بارفیکس آرچر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ هر طرف تکرار
بارفیکس آرچر یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز برای تقویت عضلات پشت و بازوهاست. در این حرکت، شما با یک دست بارفیکس میزنید و دست دیگر را به صورت کشیده نگه میدارید که فشار بیشتری بر روی عضلات لَت و بازو وارد میکند. این تمرین نیازمند قدرت بالاتنه و کنترل خوب بدن است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!