غلتش چرخ با حمایت دیوار
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
غلتش چرخ با حمایت دیوار یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن است که با استفاده از یک چرخ ورزشی و تکیه بر دیوار انجام میشود. این حرکت به بهبود ثبات و استقامت عضلات شکم کمک کرده و برای افراد با سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!