کرانچ با چرخ شکم
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کرانچ با چرخ شکم یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن است که با استفاده از چرخ مخصوص، دامنه حرکتی بیشتری را برای درگیر کردن عضلات راست شکمی و عضلات مورب فراهم میکند. این حرکت نیازمند کنترل و ثبات بالایی است و به بهبود قدرت و استقامت عضلات شکم کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!