کلایمبر با حمایت روی چهارپایه برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
کلایمبر با حمایت روی چهارپایه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن است که با حمایت دستها بر روی یک چهارپایه محافظتشده انجام میشود. این حرکت با شبیهسازی حرکت کوهنوردی، فشار مستقیمی بر روی عضلات شکم وارد کرده و پایداری و استقامت را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!