سُر دادن بدن برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
تمرین سُر دادن بدن یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن است که با استفاده از سطوح صاف مانند کف زمین یا زیرپایی مخصوص انجام میشود. در این حرکت، شما با کنترل کامل عضلات شکم، بدن خود را به آرامی به جلو و عقب میلغزانید تا فشار متمرکزی بر روی ناحیه شکم ایجاد شود.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!