رولر شکم
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
رولر شکم یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات مرکزی بدن است که با استفاده از چرخ ورزشی انجام میشود. این حرکت با درگیر کردن عمیق عضلات شکم و کمر، ثبات و قدرت هسته بدن را به طور قابل توجهی افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- شکم، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!