فلگ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ ثانیه توقف تکرار
حرکت فلگ یک تمرین پیشرفته قدرتی است که نیازمند قدرت بالای مرکزی بدن و تعادل فوقالعاده است. این حرکت با درگیر کردن عضلات شکم، شانهها و لَتها، بدن را به صورت موازی با زمین نگه میدارد و چالشی جدی برای ورزشکاران حرفهای محسوب میشود.
- عضلات هدف
- شکم، شانه، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!