دیپ با بالا بردن پا روی چهارپایه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
دیپ با بالا بردن پا روی چهارپایه یک تمرین ترکیبی پیشرفته است که همزمان بر روی عضلات سهسر بازو (ترایسپس) و عضلات شکم (ابدامینال) کار میکند. این حرکت با استفاده از یک چهارپایه یا نیمکت پددار انجام میشود و نیاز به قدرت و ثبات بالایی دارد.
- عضلات هدف
- پشت بازو، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!