پرس سینه با هالتر و کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
پرس سینه با هالتر و کش یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو است. استفاده از کشهای مقاومتی باعث افزایش فشار در بالاترین نقطه حرکت و بهبود قدرت انفجاری میشود. این تمرین برای ورزشکاران حرفهای و علاقهمندان به پاورلیفتینگ بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر، باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!