پرس سینه شیبدار دست جمع با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه شیبدار دست جمع با هالتر حرکتی ترکیبی و پیشرفته است که فشار اصلی را بر روی عضلات سهسر بازو (ترایسپس) و بخش بالایی سینه متمرکز میکند. این تمرین با استفاده از میز شیبدار و گرفتن هالتر با فاصله کم بین دستها اجرا میشود.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!