کرل تیبیالیس قدامی وزنهدار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت برای تقویت عضله تیبیالیس قدامی (جلوی ساق پا) طراحی شده است. با استفاده از یک صفحه وزنه، پا را به سمت بالا خم کرده و این عضله را به طور موثر درگیر میکند. این تمرین به بهبود تعادل و پایداری مچ پا کمک میکند.
- عضلات هدف
- درشتنی قدامی
- تجهیزات مورد نیاز
- Weight Plate
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!