اسکات کازاک وزنهدار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
اسکات کازاک وزنهدار یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران و نزدیککنندههای ران است. این حرکت با استفاده از یک صفحه وزنه انجام میشود و با افزایش دامنه حرکتی، انعطافپذیری و قدرت پاها را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Weight Plate
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!