اسکات سومو با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات سومو با هالتر یک تمرین قدرتی مؤثر برای پایینتنه است که با فاصله زیاد پاها و انگشتان رو به بیرون اجرا میشود. این حرکت بهطور خاص بر روی عضلات چهارسر ران، سرینی و نزدیککنندههای ران تمرکز دارد و برای افزایش قدرت و حجم این نواحی ایدئال است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!