اسکات پهلو با وزن بدن با حوله
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
اسکات پهلو با حوله یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و نزدیککنندههای ران است. در این حرکت، با استفاده از حوله به عنوان کمک، دامنه حرکتی خود را افزایش داده و فشار بیشتری بر عضلات هدف وارد میکنید. این تمرین برای بهبود تعادل و پایداری مفصل ران نیز بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!