اسکات پهلو با وزن بدن برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
اسکات پهلو با وزن بدن یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و نزدیککنندههای ران است. این حرکت با افزایش پایداری و انعطافپذیری مفاصل لگن و زانو، به بهبود تعادل و هماهنگی بدن کمک میکند. اجرای صحیح آن باعث تقویت عضلات پایینتنه بدون نیاز به تجهیزات میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!