نیمه اسکات با کیف وزنه و کشش بالا
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
نیمه اسکات با کیف وزنه و کشش بالا یک تمرین ترکیبی پیشرفته است که همزمان بر روی قدرت پاها و شانهها تمرکز میکند. این حرکت با استفاده از یک کیف وزنهدار انجام میشود و شامل یک نیمه اسکات قدرتی به دنبال یک کشش عمودی برای درگیر کردن عضلات بالاتنه است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Weighted Bag
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!