لانج با دمبل بالای سر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر پا تکرار
لانج با دمبل بالای سر یک تمرین پیشرفته ترکیبی است که همزمان بر عضلات چهارسر ران و شانهها تمرکز میکند. این حرکت با ایجاد ثبات در هسته بدن و چالش تعادل، قدرت و هماهنگی کلی را به طور قابل توجهی افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!