اسکات بالای سر با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
اسکات بالای سر با دمبل یک تمرین پیشرفته و ترکیبی است که همزمان بر روی قدرت پایینتنه و ثبات شانهها کار میکند. این حرکت با درگیر کردن عضلات چهارسر ران و شانهها، چالشی جدی برای تعادل و هماهنگی عصبی-عضلانی ایجاد مینماید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!