پاس دادن پد در حالت V-up برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پاس دادن پد در حالت V-up یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات شکم است. در این حرکت، شما همزمان با بالا آوردن تنه و پاها در حالت V، یک پد وزنهدار را بین دستها و پاها جابجا میکنید. این تمرین علاوه بر عضلات راست شکمی، بر عضلات مورب و پایین شکم نیز فشار وارد میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!