اسکات سیسی با وزنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
اسکات سیسی با وزنه یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران است که با خم کردن زانوها و عقب بردن بدن انجام میشود. این حرکت با اضافه کردن وزنه، فشار بیشتری بر عضلات وارد کرده و به توسعه قدرت و حجم عضلانی کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!