اسپلیت اسکات تک پا با کش و رینگ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
اسپلیت اسکات تکپا با کش و رینگ یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با ایجاد مقاومت کششی و نیاز به تعادل بالا، فشار مؤثری بر عضلات چهارسر ران و سرینی وارد میکند. استفاده از رینگ به عنوان تکیهگاه پای عقب، دامنه حرکتی را افزایش داده و چالش تمرین را بیشتر مینماید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- باند، Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!