اسپلیت اسکات تک پا با دمبل و رینگ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
اسپلیت اسکات تک پا با دمبل و رینگ یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، با استفاده از یک دمبل و کمک گرفتن از رینگ برای حفظ تعادل، فشار بیشتری بر روی عضلات پای جلو وارد میشود و ثبات مرکزی بدن نیز به چالش کشیده میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل، Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!