اسکات گابلت روی توپ بوسو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات گابلت روی توپ بوسو یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز است که با ترکیب بیثباتی توپ بوسو و حرکت اسکات، قدرت عضلات چهارسر ران و سرینی را به طور مؤثری افزایش میدهد. این تمرین علاوه بر تقویت عضلات اصلی، به بهبود تعادل، ثبات مرکزی بدن و کنترل عصبی-عضلانی کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!