اکستنشن گردن نشسته با وزنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اکستنشن گردن نشسته با وزنه یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات اکستانسور گردن است. این حرکت با کنترل کامل و وزنهای سبک، قدرت و استقامت عضلات پشت گردن را افزایش میدهد. اجرای صحیح آن برای جلوگیری از آسیبهای جدی در ناحیه گردن ضروری است.
- عضلات هدف
- گردن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!